trening fbw

Treningi FBW to ogolnorozwojowka i tylko do tego się nadają. Taki trening sam w sobie powoduje uszczuplenie glikogenu w mięśniach, mięśnie są płaskie i nie duże. Nie dasz rady skupić uwagi na kilku mięśniach na raz podczas treningu, to też nie zrobisz mega postępu. Jest to dobry system dla korygowania techniki na początku, ale później jest to [...]

jak masz fbw to robisz kilka podstawowych ćwiczeń po 5-6 serii i koniec , trening powinien Ci zajmować ok godziny nie więcej

Czesc jest prooblem bo po treningu strasznie mnie motyle boola i musze 3 dni czekac az sie zregeneruja co radzicie zmniejszyc trening? robie FBW 3 RAZY W TYG

witam jestem po miesiącu (splita- czy jakos tak), to był mój pierwszy poważniejszy trening, 3 x w tygodniu.+ 1,5 /2cm - nie wiem dokładnie do bica ale mniejsza z tym, mam pytanie czy robic teraz jakiś fbw - które powinienem zacząć na począktu zamiast splita?

[...] w tygodniu schodzimy tylko do 1. Zatem rozumiem ze w splicie powinno sie dac zdecydowanie wiecej serii lub cos dołozyc nie patrz na sztuczne podziały, musisz patrzeć na trening całościowo jeśli zmieniasz metodę treningową patrz jaką pracę wykonuje mięsień regulują ilością serii, czasem trwania powtórzenia, czasem przerw, obciążeniem i [...]

FBW to nie trening %-)

czemu FBW to nie trening? a czy pobudzanie partii raz w tygodniu to nie jest smiech na sali? i jeszcze pytanie o polaczenie w splicie: pn. plecy+przod barkow wt.nogi czw. klata, tyl barkow pt. biceps triceps pewnie napiszecie,ze plecy + przod barkow -miesnie antagonistyczne, ale ten zabieg ma na celu danie impulsu barkom 2x w tyg. ;P - [...]

czemu FBW to nie trening? a czy pobudzanie partii raz w tygodniu to nie jest smiech na sali? i jeszcze pytanie o polaczenie w splicie: pn. plecy+przod barkow wt.nogi czw. klata, tyl barkow pt. biceps triceps pewnie napiszecie,ze plecy + przod barkow -miesnie antagonistyczne, ale ten zabieg ma na celu danie impulsu barkom 2x w tyg. ;P - [...]

[...] szybko się spompować i palić, ale kiedy mięsień jest mały to może przyjąć sporą dawkę bodźców. Urozmaicaj też liczbę ruchów, świetne jest FBW 15-10-5, które ma już wbudowaną preperiodyzację (zmiana pow co trening w okresie 1 mezocyklu treningowego) 1 schemat, same podstawowe ruchy, technika ćwiczeń i świetnie się na tym rośnie na początku.

Przez miesiąc ćwiczyłem treningniem obwodowym. Chcę przejść na siłowy. Czy FBW to najlepszy wybór i jak mogę rozłożyć trening, by ćwiczyć 3 razy w tygodniu po dwie partie?

[...] są ciekawe badania, pokazujące, że niekoniecznie musi się tak dziać. Mimo wszystko węgle stosowałbym z umiarem- więcej niż 0,2-0,4 kg na masę ciała naprawdę nie ma sensu (po treningu siłowym- trening wytrzymałościowy to inny kosmos) ; priorytetem jest białko. To jest jeden banan plus wpc i już się ma prowizoryczny posiłek- kravenski 2 h postu [...]

,,co dokładnie chciałbyś wiedzieć bo nie do końca wiem jaką chciałbyś otrzymać odpowiedź '' Zaczynam trening silowy FBW 5x5 na podstawach: mc, przysiad, wioslo i wl. W mc zaczynam od 120kg, przysiad 100kg, wyciskanie 80kg, wioslo 80kg. Pytanie w tym przypadku to, to czy wioslo powinno byc na rowni z wl?

Ja niewiem co wy widzicie takiego fajnego w FBW? jak sie tak czyta te posty to z regoly ACT>FBW>SPILT szczerze mowiac to po ACT ja od razu zaczalem SPILT i za***iste efekty sa Jak dla mnie to jak ma byc ostry trening to tylko SPILT chociaz nieneguje FBW

No tak ele te koksy z silowni yhhh....nie bede tego nawet komentowac co jest lepsze do treningu sw Z tego co widze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym wiec trening na silowni na mase a nie trening pod SW (czyli zupelnie inna forma treningu) Czy hst czy fbw co ty bys radzil jedno i drugie bedzie dobre chociaz na poczatek bardziej bym polecil ACT [...]

[...] że pierwsze dwa tygodnie 15 powtórzeń, kolejne 2 tygodnie 10 i kolejne 2 tygodnie 5 powtórzeń aby zwiększyć wytrzymałość, mase i siłe. Ale nie wiem co po FBW już odzileny trening samemu rozpisać? Jako tako dietę mam jem przeważnie 5 razy dziennie i staram się jeść to co ma dużo białka. No co nieco wie o kreatynie że to wodą pompuje więc za [...]

Nie ćwicz 6 dni w tygodniu. Rób sobie teraz FBW z miesiąc może nawet 2, a potem ćwicz split 3 dniowy. Chcoiaż radziłbvym ci ćwiczyć ciągle treningiem FBW bo on jest według mnie za******y na masę :) No i oczywście odpowiednia dieta do tego. Jest jedna podstawowa zasada na siłowni: 1.DIETA 2.TRENING 3.SUPLEMENTACJA Samym treningiem nie zrobisz tyle [...]

elo! FBW dzien 4, trening 2 B 1. siady 30/38/43/48/53 lajt! kolano ok, tylko teraz boli troche;p 2. wl 35/43/48/53/57 - lajt! zaczałem robic powoli, opuszczac na klate, i wypychac klata, sprawdze co i jak, bo wczesniej technika byla taka bardziej tricepsowa ze tak powiem. 3. wioslo 35/43/48/53/55 - cos bolalo w plecach, ale lajt! 4. dipsy - 8,5,5 [...]

elo. ja przez wakacje siedziałem na fbw. i powiem ci że polecam ten trening. Widzę że 2 lata już ćwiczysz a więc fbw na zakresie 15,10,5 powtórzeń. przez 6 treningów robisz 2serie po 15 powtórzeń potem następnie 3serie po 10 i 4 po 5. Odnośnie dni treningowych napewno w fbw nie chodzi o to aby robić całe ciało 2dni z rzędu. 1 dzien przerwy musi [...]

Dzień 2 Dzisiaj nie wiedziałem, że zrobie trening. Zrobiłem sobie coś takiego: WOD 1 : - Back squat 15 kg - 15 reps - Sit ups - 10 reps - Thruster with kettlebell 10 kg - 15 reps - Push ups - 10 reps 3 SETS ALL REPS - 150 TIME - 4.35 sec Ale po tym mi się nudziło i zrobiłem sobie jeszcze takie mini FBW Biceps: Młotki 4s Triceps: Wyciskanie [...]

Biegam około 30 minut. Jesli chodzi o MMA to Niestety, ale mam tylko dwa treningi MMA w tygodniu, to jest wielki minus dla mnie.. dlatego w sobote lub w jakis inny dzien chcialbym przygotowac indywidualny trening MMA w domu, posiadam worek bokserski, wiec z nim tez troche pracuje. Jezeli chodzi o ten trening indywidualny w domu, to byscie mogli mi [...]